一、大学生心理健康概述
心理健康是指个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应学习、生活、工作和社会环境的发展与变化的需要。从广义上讲，它是一种持续高效而满意的心理状态；从狭义上讲，它是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好。因此，大家首先要树立一个明确的概念：心理健康教育是提高大家心理素质的有益的工作，心理咨询是接受心理专家的意见或建议，优化自己的心理品质的过程，就像我们没病要咨询下保健专家，增强身体素质，生病了要看医生，吃药治疗一样，是完全正大光明的好事情。
那么，怎样判断我们的心理是否健康呢？学者们认为，这是一个非常复杂的问题，既受文化差异的影响，也受个体差异的影响。近些年来，大陆虽然从国外引进和开发了许多量表，用于心理健康测评，但总体上来讲，还处于一种探索阶段，尚未完全定型。因此，日前我国还没有公认的统一的心理健康评判标准。
就大学生群体而言，判断大学生个体心理健康与否，一般地应从以下几个标准考虑：
一是智力正常，学习成绩稳定。正常的智力是衡量大学生心理健康的重要标准，是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。大学生的智力是否正常，将直接影响其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。一般情况下，大学生的智力都达到了一定的程度，只要在学习过程中保持正常的感觉、知觉、记忆、思维和注意等，其学习成绩应该是相对稳定的。
二是情绪健康，心境良好。保持健康的情绪需要保持积极乐观的生活态度，尤其是在遭受挫折和失败时，要相信自己有能力战胜它。大学生要能正确对待生活中的不幸和挫折，要学会在逆境中接受磨砺、自强不息；要学会在实践活动中培养良好的情绪情感，要积极参加社会实践活动，深入体验各种丰富的情绪和情感。情绪健康的大学生富有朝气，对生活充满希望善于控制与调节自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达。
三是意志品质良好，人格健全。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。人格健康的人，他们的内心协调一致，言行统一；能正确处理人际关系，发展友谊；能把自己的智慧和能力有效地运用到自己的学习、工作和生活中。
四是人际关系和谐。大学生在大学生活中要不断调整自己的行为习惯，不断提高自己的修养，努力以成熟的个性来为人处事，和周围的人和谐相处。其表现为：乐于与人交往，既有广泛的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善于取人之长补己之短，宽以待人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
五是社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。
二、心理健康中的几个重要问题
对大学生，特别是大学新生来说，保持健康心理，创造美好未来，必须要处理好学业、人际关系、情感等一些重要问题，以免受这些问题的困扰，影响大学学习冃标的顺利实现。
1、大学生活适应问题
心理学研究表明，个体所处的环境的巨大变化会使个体产生心理应激。如果个体自身的改变与环境变化不协调，就容易出现心理适应方面的问题。大学的学习、生活环境和中学相比，有着天壤之别。这种变化的主要表现就是远离家乡和亲人，可能水土不服，饮食不习惯，语言隔阂，却要自己独立生活，对一切事情作出合理的安排和正确的决定。全新的环境和角色要求大家重新评价自己与他人，重新设计和定位自我。
但是，目前生活能力弱，自立能力差的情况在大学生中普遍存在。尽管学校一直都在倡导大学生“自我教育、自我管理、自我服务”。但作为社会一员，很多同学不能够很好地处理自己的事务。其中，最重要的是对挫折的心理承受力弱。目前在校大学生，基本成长于国家经济发展之日，物质条件在逐步好转，在面临学业、生活、感情方面的挫折，容易无所适从，缺乏良好的应对措施。还有一些同学只能听顺耳话，听不进不同意见，更不用说老师和同学的批评了。再有，面对就业制度的改革带来的严峻挑战，有的同学没有足够的心理准备，易于受伤。有鉴于此，建议同学们审时度势，认清形势，同时全面总结分析自己的优缺点，有目的、有步骤地向老生和老师学习、取经，扬长补短，迅速融入大学生活。
2、学业问题
在大学生生活中，学习是大家的第一要务。但很多同学学习是为了应付考试和老师布置的不能不做的事。有的同学甚至认为为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底，为学习而学习。面对人才市场的巨大压力，一些同学也感到内心的危机感，但真正要努力学习，却提不起精神来。由于学习目标不明确，在学习过程中始终不能进入真正的学习状态，学习成绩不理想，严重影响学业的顺利进行。
解决这一问题，大家需要认识到，大学生和中学生的学习存在很大的不同，其重要特点是学习自主性，学生成为学习活动的主体，而教师只是学习活动的指导者。在学习内容上，课程成绩不再是判断学生优秀与否的唯一标准。随着社会对大学生要求的提高，促使大家在学习专业知识的同时还要选修一些相关知识，如外语、计算机、汽车驾驶等，考取各类证书，以适应激烈的市场竞争。如果学习方法不当，学习动机不强，学习目的不明确，自我约束能力弱，就容易出现焦虑、紧张等情绪反应，同时还会严重影响自信心，发生苦恼以及自卑等心理问题，导致学业失败，甚至还会出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。因此大家应首先综合各方面的意见和情况，初步确定自己的学业目标和定位。然后，通过学习经验交流、老师的介绍和自己的摸索，尽快掌握一套适合自己的学习方法，去努力实现阶段目标，最终实现总目标。当然，由于条件的限制，进校后就确定的目标有可能不准确。这可以在以后的学习中逐步调整、校正。但是，注意，切忌朝秦暮楚，随意更改自己的目标和理想，以致事倍功半，岁月蹉跎，一事无成。
3、人际关系问题
良好的人际关系是学生成长与社会化过程中的重要组成部分，也是保持良好心理状态的必备条件。
但对广大新生同学来讲，进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，多少都会有些不适应。如几个人住一个宿舍，而且很可能四年都不变，大家虽在一个班，却很少在一起活动，来往很少等等，教室里没有固定座位，不再有高中那样同桌的你，这都是很正常的。此外，部分同学对大学的师生关系、异性之间的关系显得很不适应。特别是一些独生子女同学，从未离开过家庭，在父母的呵护下成长，对于如何关心别人，得到朋友的关心想得较少。而另一方面，又希望别人的认可。两者不能正确的结合起来，就会出现心理冲突。
在一定程度上，大学生活给大家创造了一个小社会的环境，可以充分地展示自我的风采。但，部分同学缺乏在公众场合表达自己思想的能力与勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，只是羡慕而积极参与的不多，久而久之，开始回避参与，感叹“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，特别是到周末，深切感到无处可去，甚至出现了“周末恐惧症”，“盼周末，又怕过周末，那种孤寂的感觉真难受”，直接影响了潜能力的充分发挥。这样，由于缺乏人际交往经验，而自身在人际交往中的不自信又不利于增加自身的人际魅力，妨碍了良好的人际交往圈的形成，容易引发猜疑、妒忌等，不利于大家的健康成长。建议大家首先要有平等、民主的观念，学会设身处地，将心比心，进行换位思考，遇到问题先从别人角度出发，不要总是把自己放在第一位，别人放在第二位。同时，要迅速树立起集体意识，自觉维护新的班集体、院（系）和学校的声誉，为之贡献自己的积极力量。再次，要学会宽容和感恩，当别人对自己好时要感谢别人，别人对自己不好时要能够原谅别人，而不是斤斤计较，分毫必争。相信你，只要做到这几点，你一定会深受大家喜欢，天天生活在融洽的环境里。
4、情感问题
爱情、友情是大学生情感方面的两个重要问题，不容回避。
虽然爱情在大学是一门选修课，但是正确处理爱情与学业的关系是学生的一门必修课。恋爱，成为大学生活中重要的一章在书写着，甚至有人发出了“围墙”已变成“爱情走廊”的惊呼，“专业恋爱、业余学习”的情况并不是个别现象。现在，有一些大学生恋爱观很成问题。面对爱情，更多的想到的是“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，甚至“预约失恋”，把爱情与婚姻看成截然分离是的。有的学生说“爱是情感，不是规范”，随便对待爱情，说爱就爱，说分手就分手。还有的同学面对爱情，非常迷茫。想抓住，怕影响学习，老师、家长有意见；想放弃，怕错过一份真感情。欲罢不能，茶饭不思，寝食难安，精神恍惚。其实，爱情是到了青春期以后的自然事情，不必害怕，更不需慌张。但爱情是要承担责任的，受到道德约束的，需要付出代价，用心呵护，不能随便玩弄。否则，必将玩火自焚，自食苦果。如果你考虑好了后果，包括好的坏的，做了充分的准备，追求它也未尝不可，但不要影响学业。如前所讲，学习是大学的第一要务，千万不要拣了芝麻丢了西瓜，为爱情而荒废学业。最终连工作都找不到，在虚无飘渺基础上的爱情也轰然倒塌了。
千百年来，同窗这种独特的文化氛围与人文氛围一直滋长着大家情感的发展，留下了许多脍炙人口的故事。“书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯”。年轻的同学在一起，意气相投，志同道合，甚至共同组织或加入一个社团，互相配合做科研课题或实验，并肩战斗的经历好不让人向往。所以，大家进入大学后，要不忘老朋友，结交新朋友，学会与人合作共事，用友谊促进自己进步。但是，需要提醒的是，一不要随意交很多朋友，知心朋友不在多，一两个就够了。都是朋友，也没没有朋友了。二不要滥交朋友，酒肉朋友不可靠，敢于指正自己不足的浄友才最可贵。三不能只要朋友不要集体，和朋友走得近些是自然的，但不能整天只和朋友（包括恋爱对象）交往，完全不顾班级和院（系）的其他同学，陷于过分狭隘小圈子。
三、心理健康教育在我校
多年来，学校一直对大学生心理健康教育高度重视，成立有大学生心理健康教育领导小组，颁行了《华中师范大学学生心理危机干预实施办法》等规章制度，常年开设数门心理健康教育课程，广泛深入开展心理健康宣传月（周）、团体心理辅导等活动，设有大学生心理协会、心理咨询中心和心理门诊，建立了班级院（系）学校三级立体服务网络，使我校大学生心理健康教育工作走在全省乃至全国高校的前列，为大家学习和掌握心理健康知识，优化心理品质提供了良好条件。
我校设有心理学院，师资雄厚，实力强大，是华中地区唯一一家拥有心理学博士学位授权一级学科的学校。依托心理学科优势和其他相关院（系）及专业，面向全校学生开设了系统的心理健康教育的课程。从1992年起，我校先后开设了《大学生心理健康》、《女性学》、《心理咨询与治疗》和《性科学概论》等近10门公共选修课。这些课程受到学生欢迎，选修者累计达4万人次。其中部分课程场场都是爆满，以至于学校不得不限制人数，并増加任课教师。
与此同时，在学生工作部门的组织协调下，学校经常开展形式多样的心理健康宣教活动。每年，学校和各院（系）都定期或不定期地举办专题讲座，请校内外专家为学生解疑释惑。一般地，新生入学后，学校会组织大型报告会，讲解大学学习、生活的特点，帮助大家尽快适应新环境。各级学生会也会组织各种新老生经验交流会，从专业和英语学习方法、职业生涯规划等各个方面给大家提供详细的指导和建议。从2002年起，学校每年5月都围绕一个不同的主题，举办一次大型“心理健康教育宣传月”活动。其内容丰富多彩，集趣味性、知识性于一体，所有同学都可参与。既有专题辅导报告，心理剧表演，网上义务咨询，一般心理知识橱窗展览，也有《大学生心理健康指南》和校报心理健康教育专版免费派送，还有免费的职业心理测量和优秀的专题影片免费播放……2006年，为进一步营造心理健康教育的良好氛围，学生工作部（门）又把“心理健康教育宣传月”改为‘‘心理健康宣传周”，上下学期各开展一次。
在建立从学生经院（系）到学校的心理健康三级立体服务网络中，学校很早就开始注意发挥广大学生自己的积极性和自我教育、自我服务的重要作用。1992年，一批心理学专业的本科生在全国高校中率先成立了学生心理社团组织大学生心理协会。1998年，该协会会员利用寝室电话开通了“阿心热线”，一时间成为同学们倾诉心声、咨询难题的热线。目前，该协会拥有会员数百人，分布于全校各院（系）。他们通过“阿心热线”、心理知识竞赛和心理剧表演等生动活泼的活动在同学中积极开展朋辈辅导，深受大家的欢迎。2005年，学校为进一步夯实心理健康教育的基础，还在每个学生班级都设立了心理宣传委员。通过开展专题培训，使其具备了心理问题识别和初步处理的基本能力。这些心理健康宣传委员充分发挥离同学最近，最了解同学的优势，及时、准确搜集和反馈信息，积极协助学校和老师开展危机干预的基础性工作，在大学生心理健康教育中起到了不可替代的作用。同学们如果在日常生活中遇到心理困扰，可以直接向你所在班级的心理健康宣传委员求助，他们解答不了的会反映给辅导员老师或心理咨询中心，直至圆满地解决你的问题为止。
近些年，为提高学生政工干部的专业素养，学校每年都举办数期学生政工干部培训班，邀请心理学专家进行专题授课。在对新上岗学生政工干部的职前培训中，心理学也被指定为必修的培训内容。在校外，每年也都选派一定数量的学生政工干部参加各级各类大学生心理健康教育培训班及学术会议。此外，学校还采取多种措施鼓励学生政工干部在职攻读心理学硕士和博士。经过培训和自学，目前，已有数名学生政工干部拿到了心理咨询师资格证书。一般地，他们都能了解大学生常见心理问题的产生原因及主要表现，能够开展基本的心理健康教育和辅导工作，为大家提供基本的咨询和服务。在这个过程中，学生政工干部都会按照心理咨询的专业要求，为大家保密。长期的实践一再证明，在同学们碰到困难时，他们乐于调用各种资源呵护大家；在遇到危险的时候，他们敢于挺身而出，及时、大胆地实施危机干预，保护大家。因此，自己的辅导员和副书记是可以信赖的，大家有心理烦恼时不妨向他们倾诉，相信你一定会有所收获。如果你遇到的问题很严重，或者需要了解问题很深奥，辅导员和副书记会介绍你去学校心理咨询中心接受专家的帮助。
这方面，我校具有许多高校都无法比拟的优势。我校心理咨询中心成立于1984年，是全国最早设立的心理咨询服务的机构之一。它接受学生工作部（处）和心理学院共同管理，专门负责为新生开展心理健康普查和建档工作，为全校学生开设心理健康教育课程，提供义务咨询和危机干预。2005年初，湖北省教育厅依托该中心建立了湖北省青少年心理健康教育中心，使其服务设施和水平迈上了更高的台阶。目前，该中心拥有湖北省重点实验室，力量雄厚，拥有专家近10人，在省内外都享有盛誉。在湖北省和学校的大力关心支持下，中心先后投入大量资金，采购了许多仪器设备，建成了设施完善、环境优雅，堪称省内一流的会谈室、团体辅导室和生物反馈室。大家进校军训结束后，该中心和学生工作部（处）将按教育部的要求，组织大家进行心理测评，为每位同学都建立一份心理档案。以后的在校期间，还将继续开展跟踪服务，就像身体健康普查和保健服务一样。服务的形式有预约面谈、团体辅导等，但主要是通过春雨网（湖北青少年心理在线http：//www.psychhelp.cn/Newscenter.asp）来实现的。该网站全天候为火家提供各种教育资源以及各种在线服务，如一般知识普及、常见问题介绍、心理测评、留言咨询、邮件咨询和门诊预约等。此外，中心还设有春雨热线电话，为校内外求助者及时提供危机干预。大家有需要时，可以直接去与他们联系。春雨热线电话是：67868152和67868156，服务时间为每周一到周六的17：30-21：30；门诊预约登记电话是67868274，服务时间为每周一到周六的上午8：30-11：30，下午14：30-17：30。其他的服务可以直接登录前述网站，上边都有介绍。
此外，校医院还设立了专门的临床心理门诊室。该门诊以聘请武东医院的专家教授坐诊与校医院医生参与相结合的形式开展，服务对象主要为校学生中经校心理咨询中心专家咨询后需要药物调整的学生，同时也欢迎其他有需求的学生或教职工前往咨询和就诊。需要转外校治疗的由校医院医生转诊。临床心理开诊的就诊时间为：每周三下午2：00-5：00（此为冬季作息时间，夏季为2：30-5：30）；就诊地点为：校医院门诊底楼（理疗科同一层楼）心理门诊室。
需要特别指出的是，作为学校设立的服务机构，心理咨询中心面向我校学生的咨询是不收取任何费用的。校医院心理诊疗室执行学校公费医疗管理的各项规定，一般也不收取学生个人费用。
四、自觉维护我们的心理健康
前述我校大学生心理健康教育的概况，为大家了解情况，在需要时及时、准确获得帮助提供了方便。但是，对大家而言，它毕竟只是一个外界的支持系统。解决心理问题的根本途径还在于我们自身。最主要的是，每位同学都要从中掌握维护心理卫生的基本知识，学会自我调适。
1、坚持健康、文明的生活方式
健康的心理与健康的身体密不可分。大家只有坚持良好的生活习惯，摒弃不文明的生活方式，才能拥有健康的心理。对大学生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。大学生不文明的生活方式有网络沉溺、暴饮暴食、节食瘦身、晚睡晚起，饮食不规律、不从事体育运动、抽烟酗酒、做危险动作等。
2、完善人格
人格的健全是心理健康的重要组成部分。大家应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活；提高自我的自尊、自信、自强的能力；培养良好的责任心和社会责任感，努力塑造自我坚强的个性。
3、保持合理的自我期望值
大学生应该对学习、工作往往怀有较高的期望和要求，应根据自己的实际情况来确定具体可行的奋斗目标，注意保持适中的自我期望水平。一般来说，目标较高的同学对待学习、工作和生活更为自觉、有信心、有毅力。但个人的目标也不能定的太高，不切实际，严重脱离自己的实际情况，否则，就会经常遭受挫折，自尊心受到严重打击，有碍于自我目标的实现。目标较低的同学，应适时提供个人或其所属集体的成功经验的激励，不断提高其自我期望水平。
4、积极参加社会实践，建立广泛的社会支持
大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。当面临挫折与压力时，广泛有力的社会支持会帮助大家走出困境，踏上坦途。
春雨热线电话是：67868152和67868156，
服务时间为每周一到周六的17：30-21：30。
